Retentia de apa, manifestata prin edem (umflarea tesuturilor), este o problema frecventa a gravidelor. De cele mai multe ori, este doar neplacuta si nu pune in pericol sanatatea mamei.
De ce apare retentia de apa in sarcina
Retentia de apa este o problema cu care se confrunta aproximativ jumatate dintre gravide. Poate sa apara din luna a cincea si sa se agraveze pe parcursul ultimului trimestru.
Explicatia este aceea ca, in timpul sarcinii, creste cantitatea de sange, dar si cantitatea totala de lichide din corpul mamei. Este normal ca o parte din aceste lichide sa fie retinute in tesuturi, ducand la edeme, in special la nivelul picioarelor, mainilor si fetei. Situatia se inrautateste cand este cald afara, cand stai mult in picioare, cand bei multa cafea si consumi multa sare.
Cum poti evita retentia de apa in timpul sarcinii
Este posibil ca retentia de apa sa persiste, orice masuri ai lua, dar poti incerca macar sa o reduci, urmand aceste reguli simple:
- Evita sa stai prea mult timp in picioare;
- Evita sa stai afara cand este canicula;
- Odihneste-te cu picioarele ridicate mai sus de nivelul inimii;
- Evita sa stai intinsa pe spate. In aceasta pozitie, uterul pune presiune pe vena cava inferioara, cea care aduce sangele de la picioare catre inima;
- Evita alimentele sarate;
- Ai grija sa bei suficienta apa;
- Poarta pantofi comozi, lejeri, si evita tocurile;
- Evita hainele care te strang in jurul incheieturilor;
- Aplica comprese reci pe zonele umflate;
- Odihneste-te intr-o piscina sau practica inotul de cate ori ai ocazia;
- Consuma alimente bogate in potasiu – banane, fasole, rosii, spanac, etc.
Cum poti elimina rapid apa din organism daca ai deja retentie de apa
Exercitii pentru retentia de apa
Exercitiile fizice, ca de exemplu aerobicul ajuta la eliminarea apei din corp. De altfel, orice exercitii fizice care incurajeaza transpiratia abundenta ajuta la reducerea retentiei de apa, pe langa toate celelalte beneficii pentru sanatate (tonifierea corpului, slabit, etc.). Verifica insa cu medicul tau ce exercitii sunt mai potrivite trimestrului de sarcina in care te afli.
Ceaiuri pentru eliminarea apei din organism
Ceaiurile de hibiscus, papadie, matase de porumb, soc, codite de cirese sau coada soricelului sunt eficiente in eliminarea apei din organism, acestea avand un rol diuretic (vei urina mai des).
Capsule pentru retentia de apa
Pe piata exista multiple capsule naturiste sau homeopate pentru reducerea retentiei de apa. Orice tratament trebuie insa insotit de reducerea sarii din alimentatie si a carbohidratilor.
Important de stiut! Daca te-ar tenta sa incerci un ceai sau un supliment cu efect diuretic pentru a elimina apa din tesuturi, nu uita sa-i ceri sfatul medicului tau. Nu toate plantele sunt permise in sarcina!