1. Home
  2. Cum faci fata stresului si grijilor in timpul sarcinii
Cum faci fata stresului si grijilor in timpul sarcinii

Cum faci fata stresului si grijilor in timpul sarcinii

  • September 19, 2018
  • 0 Likes
  • 482 Views
  • 0 Comments

Vei deveni mama si asta ar trebui sa te bucure. Din pacate, bucuria sarcinii si a aducerii pe lume a unui copil vine, adesea, la pachet cu stresul sau cu anxietatea.

Stresul este absolut normal in sarcina, mai ales daca esti la primul copil. Experimentezi o etapa noua a vietii tale, iar teama de nou, de necunoscut este fireasca.

Este normal sa ai momente in care te intrebi daca totul va decurge bine, daca fatul se va dezvolta normal, daca vei avea dureri in timpul si dupa nastere, daca vei sti sa fii o mama buna, daca te vei descurca cu banii dupa venirea pe lume a micutului si exemplele ar putea continua. Cu fiecare “daca”, ingrijorarea, teama, stresul se amplifica.

In ce situatii poate stresul sa afecteze sarcina

Atat timp cat nelinistile tale nu sunt prea intense, nu dureaza prea mult si nu genereaza atacuri de panica, totul este in regula. Insa daca suferi de stres intens, anxietate si faci atacuri de panica, exista riscul de nastere prematura. De asemenea, este posibil ca fatului sa nu i se dezvolte corect organele interne si sistemul nervos.

Altfel spus, daca in cea mai mare parte a timpului esti stresata, daca momentele de bucurie si de implinire sunt mai putine decat cele in care ai temeri si nelinisti, atunci e cazul sa soliciti ajutorul unui psihoterapeut.

Cum iti dai seama ca ai un nivel crescut de anxietate

Simptomele anxietatii sunt usor de recunoscut:

  • Nu reusesti sa-ti controlezi temerile;
  • Nu te poti concentra;
  • Esti irascibila;
  • Transpiri excesiv;
  • Dormi prost si esti tot timpul obosita;
  • Ai muschii incordati in cea mai mare parte a timpului.

Frecvent, anxietatea este insotita de atacuri de panica. Acestea se manifesta printr-o senzatie brusca si coplesitoare de frica, batai puternice ale inimii, senzatie de sufocare, tremuraturi.

Cum reduci stresul din timpul sarcinii

  • Nu cauta pe internet raspunsuri la intrebarile tale! Pentru asta exista medic. Adreseaza-i lui intrebari si discuta cu el tot ce te nelinisteste. E singurul in masura sa-ti ofere cele mai bune solutii, caci doar el stie istoricul tau medical. Informatiile culese de pe internet fac, adesea, mai mult rau decat bine, amplificandu-ti anxietatea;
  • Evita pe cat posibil situatiile stresante si concentreaza-te pe ceea ce este cu adevarat important pentru tine;
  • Nu te mai consuma din pricina lucrurilor marunte. O sa ai tot timpul sa o faci dupa ce mai creste copilul. Acum, prioritatea este el;
  • Discuta temerile tale cu partenerul tau, cu mama, cu sora sau cu cea mai apropiata prietena. Adesea, lucrurile ti se par mai grave decat sunt in realitate, iar o parere obiectiva te-ar ajuta sa le vezi intr-o alta lumina;
  • Nu face lucruri pe care nu te simti confortabil sa le faci. Pentru binele tau si al bebelusului, invata sa spui „nu” fara nicio remuscare;
  • Nu te incarca din proprie initiativa cu prea multe sarcini la serviciu si redu, pe cat posibil, din treburile gospodaresti. Fara indoiala ca unele dintre ele mai pot astepta;
  • Fa miscare, mananca sanatos si mergi la culcare devreme.
  • Share: